你是不是特别羡慕同班的某位同学：平时看他不怎么学习、背课文，早自习时候睡觉最欢的也是他。但，每次老师点名让他默写背诵，答的最顺利的…是他！还是他！“你是不是过目不忘！难道半夜偷背书？？”“真不是，记忆也是有方法的。”
或许你对TA说的话将信将疑，但是真的不骗你，背诵记忆是真的有方法！记忆的效果受多种因素影响，尤其是情绪和环境。研究发现，记忆时的情绪状态能显著影响结果。如果记忆时很高兴，那么在高兴时测试出来的成绩，比在难过时的成绩更好；环境的变化同样影响背诵效率。有研究表明：在小房间里记忆后，在大房间进行测试的人表现不如在小房间内测试的人。因此，考试时换了教室，没考好也不怪你、不怪老师，怪教室！
要想拥有好的记忆效果，打破惯性、摆脱情绪和环境的影响至关重要。采用分散学习的方式，代替集中学习，过目不忘指日可待！什么是分散学习？
比如，你在昨天的课上被要求背课文。今天早晨，你大声读了三遍，随后在去学校的路上又默默背了五、六遍，完全记了下来。这样分散多次的记忆效果，绝对比你一整个早自习都在大声背诵要有效得多！
分散学习的本质在于打破情绪和时空对记忆的限制，通过不同情境的学习，让你在各种状态下都能记住想要记忆的内容。那记忆的方法又该如何选择呢？不同的内容自然需要不同的记忆方法。
对于精确背诵的内容，如诗词、古文等，先朗读几遍，确保读得通顺流利，再进行记忆。朗读时，你甚至可以不去管文章的意义，先通过反复朗读让自己熟悉内容。特别是对于古文，很多私塾就是通过这种方式训练学生，先反复朗读，再讲解意义，学习变得轻松许多。
而对于意义性背诵的内容，比如历史、地理、政治，记住的知识在意义上与书中相同就可以。此时，正确的背诵方式是先把整本书阅读两三遍，熟悉所有知识，再进行总结和标记。通过快速阅读、标记关键词，你的大脑就能迅速定位到重点，提升记忆效率。
进阶版：怎么才能做到“过目不忘”？
朗读时，语速要慢，帮助大脑更好地处理信息。
一边朗读，眼睛一边看后面的内容，思维会复述前面的内容，找到易混易忘的关键点。
针对这些难点和关键点，在文字还没从眼前消失之前，不断进行加工。
如何抵抗遗忘？最好的办法是把记忆过程拉长到多天，采用分散学习。经历了干扰信息的洗礼，形成的记忆也会更加稳固。即使有“过目不忘”的能力，借助有效的技巧也能轻松快速地背诵。通过这些方法，不论你是否具备过目不忘的能力，记忆都能变得简单而有效。返回搜狐，查看更多